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一流男人2：外在，決定你的專業

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推薦序
前言

身體就是你最重要的本錢

這是一本「保證不復胖」的書。

「天底下哪有這麼好的事？」

有這種想法的人，更應該看這本書。

這本書就是要讓身體回歸本來應有的狀態，而減重只不過是附加效果。

「身體就是本錢。」

這是商場上經常聽到的一句話。

因為開會、洽公或餐敘等場合，都需要展現「最完美的狀態」。

若身體狀態總是時好時壞，工作表現和品質就會受到影響。

為了避免這種情況—

首先要為身體「排毒」。

而且要一股作氣、快速且徹底地完成。

只要能以正確的步驟進行，就再也不會復胖，可以一輩子保有精實的體態。

因此，在本書裡將毫不藏私地公開，由1570名減重企劃的畢業生(2014年8月統計)必須付費才能得到的企劃內容。

每天都可以收到許多比照本書的內容，實踐同樣企劃的人寄來報告「人生產生劇烈變化」的信件。

但願各位也能拿起「一流男人的祕密武器」，讓自己每天都能神采奕奕。

俣野成敏

後記

不只瘦，更要找回健康

坊間的減重方法都是以「瘦下來」為目標，就算達成瘦下來的目標，可能也會導致身體不舒服，或者是無法真正改善身體不適。

另外，「補充營養」儼然已經成為一般常識，但現代人很少有因為營養不足而生病，反而是因為營養過剩而生病，所以比起瘦身，更重要的是健康。

在這樣的情況下，我領悟到減重只不過是調整身體狀態的附加價值。當我自己的身心都得到健康時，我決定要將這套方法傳授給世人！所以賭上我的人生，獨立開業。

事實上，我剛創業的三年，曾經有一段時期在電視台或雜誌中傳授健康觀念。

然而，我總覺得這種作法無法讓健康的重要性深植人心，所以都拒絕了。

「該怎麼做才能讓健康變成一種全民意識呢？」我不斷自問自答的結果，是舉辦推廣正確健康知識的講座。

然而，我馬上又遇到另一個瓶頸。光是在講座上強調同一件事，成果還是因人而異。這種心有餘而力不足的感覺令我非常苦惱。最後我決定開辦減重學院。

在學院裡，由於每天都要面對每一個學員，所以學員們都產生了戲劇化的效果。重點在他們現在都處於最佳狀態，隨時都可展現自己的專業。

這本書讓我得以將學院中的精華分享給大家。不僅要對給我這個機會的所有人致上最誠摯的謝意，同時也祝福看完這本書的讀者都能成為工作高績效的一流男人。希望這個世界能把追求健康視為理所當然的一件事。

上野啓樹
內容簡介
職場就是「外在條件論」
減重專家+企業管理顧問的新一代「職場工作術」
人脈廣、能力強不如「甩掉贅肉」，靠第一印象就成功！

一流男人回來了！！
這次不只讓你瘦，更幫你找回身心的最佳狀態。
專家們犀利剖析，
肥胖、精神渙散是阻礙成功的最大敵人。
投資外在，比任何職場技能證照都好用！
體態俐落，自信、績效也加倍！
只要遵循作者提出的「一流男人外在條件論=身體狀態*工作技能+健康好習慣。」
2個月瘦10Kg，忙到沒時間運動也沒問題！
注意力提升，加班次數和錯誤減少。
身體不疲累，壓力也減少。
體態精實，受異性歡迎。
隨時都能完美登場，才是一流男人。因為，專業的人不會把身體狀態不好當成藉口。

專業內容搶先看：
1.身體狀態差的人，也做不好工作。
2.疲勞不過夜，才是一流男人。
3.空腹能活化腦部，工作效率高。
4.宿醉、感冒，就是不尊重工作。
5.一流男人不上健身房也能瘦。

本書特色

1. 「一流男人系列」的終極思想：這不是「瘦身書」，而是成功術+減重+人生管理的勵志書！

2.作者背景雄厚：1位幫助1500人成功瘦下來的專業講師；1位從裁員危機中蛻變成為CITIZEN星辰表集團最年輕的董事，雙作者的驚人說服力。

3. 方法比第1集更簡單：把握「水果排毒」、「保持空腹」、「控制消化」三大原則就能瘦。
目錄
前言身體就是你最重要的本錢

第0章工作不能只靠決心和毅力
狀態毅力論
身體狀態差=不專業?!
兩個月瘦十公斤，每天都充滿活力！
一流男人外在條件論＝身體狀態×技術＋運氣

第1章身體狀態與工作的關係
1 想展現工作高績效，要從調整身體狀態開始
2 身體狀態好＝專業
3 疲勞不過夜才是專業
4 現在吃的食物，就是半年後的你
5 調整身體狀態的目的在於找回原有的健康
6 不要怕空腹
7 活躍於空腹時的基因
8 現代社會已不需要營養學
9 飲食均衡不過量
10 只要能控制「消化」，就能提升工作效率
11 不容易餓的食物反而讓身體變差
12 肉類的正確吃法和時機
13 哪些食物吃了對身體好？
Column 感冒＝自我管理差？

第2章工作要有好表現從「體內排毒」開始
1 首先要排毒
2 排毒要固定時間，短期且集中進行
3 用水果日來為身體大掃除
4 排毒時間表
Column 西裝要用訂製的

第3章不易發胖也不易疲勞的每日習慣
1 把一天二十四小時分成三等分來思考
2 早上要努力排便
3 不吃早餐會變胖是真的嗎？
4 目標不是八分飽，而是五分飽
5 吃零食反而不容易變胖
6 不要讓內臟加班的晚餐進食法
7 一流男人的喝酒PDCA
8 睡眠的品質取決於洗澡
9 睡眠比飲食更重要
10 睡前避免做的事
11 讓精神集中的午睡法
Column 不要一個人吃午餐

第4章對健康常識存疑
1 喝牛奶會腹瀉、吃優格會便秘
2 喝太多咖啡會讓身體乾燥
3 喝了提神飲料反而更累的原因
4 只要喝蔬菜汁，不吃蔬菜也沒關係？
5 過多的食品添加物造成身體負擔
6 不要輕信健康檢查的結果
7 香菸是一流男人最大的敵人
8 營養補充品只是吃心安的
9 吃藥治不好身體
10上健身房也很快就會胖回來
11 勤於保養皮膚的男性愈來愈多
Column 忙碌時也別忘了深呼吸

第5章一流男人的七大特徵
1 一流男人隨時都能保持最佳狀態
2 一流男人不會固守己見
3 一流男人能掌握全局
4 一流男人追求的不是地位，而是生涯價值
5 一流男人比起加班更致力於增進工作的密度
6 一流男人享受孤獨
7 一流男人會思考並判斷事情的真偽

後記不只瘦，更要找回健康
作者簡介
上野啓樹

曾因生活習慣紊亂導致變胖，並接受過為期3個月超過600次以上的減重指導。嘗試過各種方法後發現&#

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